Vaginisme, pijn hebben bij geslachtsgemeenschap

Vaginisme, pijn hebben bij het vrijen

Vaginisme wat is dit nu eigenlijk? Kort gezegd is dat er rond de vagina de spieren samenknijpen zonder dat de vrouw dit bewust of onbewust zelf doet. Waardoor de gemeenschap veel meer moeite kost en gepaard gaat met pijn soms veel pijn. En soms is gemeenschap helemaal niet meer mogelijk. Als er een onwillekeurige samentrekking is van de bekkenbodemspieren dan kan je zeggen dat de vagina op slot gaat, zonder dat jij het wil. De bekkenbodemspieren gaan al samentrekken als de penis vlak bij de vagina komt, dit gebeurd als de vrouw denkt dat ze te nauw van onderen is. Wat overigens bijna nooit het geval is. We spreken nu over de penis maar het kan net zo goed vingers, vibrator, dildo een tampon of iets anders zijn.

Gaat er dan toch iets naar "binnen"dat doet dat pijn en geeft irritaties die soms dagen kunnen duren. Pijn bij het vrijen kan natuurlijk ook andere oorzaken hebben zoals een infectie of een schrale huid e.d. hiervoor kan je op het hoofdstuk pijn bij het vrijen eens op nalezen.

Ervaring heeft geleerd dat vrouwen die last hebben van vaginisme bang zijn van de grote van de penis van hun partner. Ze denken dit past er bij mij niet in. Angst heeft hier dan een grote rol. Je kan zeggen dat het onbekende hier angst oproept.

Als de mensen voor de eerste keer sex hebben dan komt vaginistisch reageren het meest voor. Iemand die vaginistisch reageer heeft angst voor pijn! Dit kan natuurlijk ontstaan zijn door eerdere "slechte" ervaringen. Als je voor de het eerst een penis naar binnen krijgt en dit doet pijn dan verwacht je de volgende keer weer pijn. Dan trek je bewust of onbewust de vagina spieren samen, waardoor het juist weer pijn doet. Als je ontmaagd wordt dan kan je ook een beetje last hebben van vaginisme, en bij sommige blijft dit bestaan. Waardoor een vrouw het neuken uit de weg gaat. Veel van deze vrouwen hebben dan een relatie waarbij er geen penetratie plaats vindt, ook niet van de vingers.

Je kan gewoon sexueel opgewonden raken en zelfs erg nat van onderen zijn dat je verlangt naar een penetratie. Maar wanneer dit gebeurd dan verkrampen de bekkenbodemspieren rondom de vagina bij het binnentreden van bijvoorbeeld de penis. Dit negatieve gevoel is zo frustrerend dat de behoefte aan sex onderdrukt kan gaan worden. De reden dat de sex onderdrukt gaat worden is angst voor hernieuwde pijnlijke ervaring. Soms is de enige manier om dan nog wel sex te hebben is het stimuleren van de clitoris om zodoende tot een orgasme te kunnen komen.

Niet alleen de vrouw heeft last van vaginisme ook de partner kan hier behoorlijke problemen mee krijgen. In het begin wil de partner zich wel aanpassen maar tot zekere hoogte. Want laten we eerlijk zijn elke man verlangt op den duur naar een penetratie. Het gekke is dat de vrouw hiermee pas naar een dokter gaat als zij zwanger wil worden, eerder vaak niet!

Als de penetratie pijn doet dan is er niet altijd sprake van vaginisme, de gemeenschap lukt wel weliswaar gepaard met pijn. Pijn bij gemeenschap noemt men ook wel dyspareunie, dit is wel iets anders al hebben ze wel overeenkomsten. Hier kan je alles over lezen op het hoofdstuk pijn bij het vrijen.

Bekkenbodemspieren

Een korte uitleg wat bekkenbodemspieren zijn en wat ze doen. Bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die de onderkant van je bekken afsluiten. Deze bestaat uit drie openingen, anus, plasbuis en de vagina. Tevens geef de bekkenbodem steun aan organen in de blaas, endeldarm en buik. Ze zorgen er ook voor dat je tijdens het lachen, niezen of hoesten geen urine verliest. Want de spieren zullen zich spannen bij buikdruk verhogende activiteiten. Als je een te gespannen bekkenbodemspieren hebt dan gaat dat tijdens de sex pijnklachten veroorzaken. Lees verder alles over de bekkenbodemspieren op het hoofdstuk bekkenbodem. Ook staan hier wat oefeningen in die je kan gebruiken.

Mogelijke oorzaken van vaginisme

Er kunnen verschillende oorzaken zijn waardoor een vrouw last heeft van vaginisme;

• Geen kennis hebben van je eigen vagina, juist die onwetendheid kan nu precies de oorzaak zijn van vaginisme.
• Angst voor een te grote penis
• Angst voor het onbekende, intimiteit, zwangerschap of een SOA, angst kan vele gezichten hebben bij iemand die vaginisme heeft.
• Een negatieve gedachte hebben over sexualiteit
• Opvoeding kan hier ook ten grondslag aan liggen. Zeker als het thuis een taboe was of als iets smerigs gezien werd
• Na een bevalling waardoor er littekenweefsel is ontstaan, door het inknippen of dat je uitgescheurd bent geweest.
• In het verleden een negatieve ervaring hebben gehad op sexueel vlak
• Met je partner een slechte relatie hebben
• Een lichamelijke klacht ( al komt dit niet veel voor) Er kan bijvoorbeeld een ontsteking of een wondje in de vagina zitten. Of de vagina is te nauw om een penis te kunnen ontvangen zonder dat het erg pijn doet.
• Psychisch, deze komt voor uit angst of pijn in het verleden. Bijvoorbeeld door een aanranding of verkrachting. Maar ook een medische ingreep in de buurt van de vagina kan dit veroorzaken.
• Psychosomatisch, dit kan zijn dat er een sexueel gebeuren is geweest in de kindertijd, wat nog niet verwerkt is. ( Hiervoor is het beste om professionele hulp te gaan zoeken)
• Vaginale infectie zoals candida
• Relationele oorzaak, je hebt een ongezonde relatie. En hierdoor gaat je zelf beschermen tegen je partner waardoor er vaginisme ontstaat.

Gevolg kan zijn dat de vrouw zich minderwaardig gaat voelen en mannen kunnen hierdoor weer zich aangetast voelen in hun mannelijkheid dus het is zaak om er iets aan te gaan doen!
Maar ook hier weer geldt, het is per definitie niet zo is dat het altijd door iedereen als een probleem ervaren wordt.

Sexuologen zeggen vaak dat een nauwe vagina niet bestaat omdat er altijd ruimte is om een kind te baren. Dus er is zeker ruimte genoeg om een penis te ontvangen, zelfs een dikke of grote penis. Maar het komt toch sporadisch voor. Een te nauwe vagina ingang ook wel intoritus genoemd is dan kleiner dan bij de meeste vrouwen. Dit kan verschillende oorzaken hebben;

• Je bent er mee geboren, en dat is dan wel een aangeboren afwijking
• Hij kan ook nauwer worden na de overgang, de huid van de vulva wordt dunner en hierdoor kan de vagina ingang nauwer zijn geworden
• Een operatie, wanneer de wonden genezen kan er littekenweefsel achter blijven die de vaginale opening vernauwt
• Een besnijdenis, waarbij de grote schaamlippen aan elkaar gehecht zijn. Hierdoor is er een vernauwing ontstaan

Vaginisme kan zich op elke leeftijd openbaren. Of je nu jong of oud bent het maakt niet uit, vaginisme kan een ieder overkomen.

Wat voor invloeit kan vaginisme hebben bij je relatie

De problemen in een relatie komen het meest voort uit het niet doen praten met elkaar. Als er op een gegeven ogenblik de man in zijn geile bui toch penetreert dan zal de angst voor pijn bij de vrouw alleen maar toenemen.

En juist deze angst voor pijn zal de vrouw elk sexueel contact gaan mijden. En dit veroorzaakt weer een impasse in het sexleven en de kaars zal dan langzaam uitgaan en een relatie breuk kan het gevolg zijn.

Er zijn relaties waarbij de sex bij de vrouw zich alleen concentreert bij het stimuleren van de clitoris. Als de man hier geen problemen mee heeft is er niets aan de hand. Maar in het algemeen willen mannen toch iets meer en dat kan grote gevolgen hebben.

In elk geval kan vaginisme de relatie behoorlijk onder druk zetten, dus het is zaak dat je hieraan zelf iets gaat doen of ondernemen.

Vergeet niet als een vrouw vaginistisch reageer op elke toenadering van de vagina dat zij zich zelf ook machteloos en gefrustreerd voelt.

Zelfhulp bij vaginisme

Met zelfhulp opent je de weg naar een plezierige en pijnloze sex. Gelukkig kan je van vaginisme door middel van zelfhulp vanaf komen en heb je niet direct professionele hulp nodig. Denk er niet te gemakkelijk over want het proces kan voor sommige vrouwen lang duren. In de eerste plaats moet je met je partner afspreken om geen penetraties meer te hebben, ook niet even proberen want dat werkt averechts.

Je kan je angst ook gaan verminderen door zelf met je vinger naar binnen te gaan, maar wel op een weloverwogen manier. Voorop staat dat je deze oefening het beste alleen kan doen zonder dat je gestoord wordt. Zo kan je je ook niet schamen en kan je de aandacht er goed bijhouden. Neem hier vooral de tijd en verwen je zelf maar eens goed met een warme douche en wrijf daarna je huid in met lotion e.d. zodat je lekker glad bent.

Leer eerst je vagina kennen, dit kan je ook door middel van een spiegeltje te doen. Leg het spiegeltje tegenover je neer zodat je door middel van de spiegel goed in je vagina kan kijken.

Maak ten eerste met wat speeksel of een glijmiddel de vagina goed nat. Ga dan met je pink (zorg er wel voor de de nagels kort geknipt zijn en geen scherpe randjes aan zitten) naar de opening van de vagina en laat deze heel rustig en zachtjes er op rusten. Je zal merken dan je vagina spieren samen gaan trekken ( vagina spieren zijn een onderdeel van de bekkenbodemspieren). Als je vagina weer tot rust is gekomen trek je zelf bewust deze een paar keer aan, het voelt net of je je plas op moet houden.

Ga vervolgens een klein stukje naar binnen en beweeg je pink dan totaal niet. Doe dit pijn dan moet je iets dunner nemen als je pink tot je niets meer voelt. Als de pink er in zit trek je de bekkenbodemspier samen, je zal dan de pink voelen. Dit proces doe je een paar keer, tevens haal je de pink uit je vagina en breng hem dan er weer zachtjes en rustig in. Dus spannen en ontspannen e.d. Als je een paar dagen deze oefening gedaan hebt zal je merken dat je hierdoor ook opgewonden raakt, en kan jezelf gaan vingeren. Je moet het wel ervaren zonder pijn!

Wanneer de pink geen probleem meer is dan kan je wanneer je er zelf aan toe bent beginnen met iets groters. Een dunnen dildo ( geen vibrator) zou een oplossing zijn. Hopelijk krijg je dan ook de sexuele opwinding waardoor het een stuk gemakkelijker gaat. Waarom je geen vibrator kan gebruiken is dat hij perrongelijk aangezet zou kunnen worden en dat is niet de bedoeling want je moet het tempo en diepte zelf in de hand kunnen houden.

Als je zover bent dan kan je je partner er bij betrekken, alleen als je in staat bent om met je eigen vingers naar binnen te kunnen gaan. Hierbij wordt niet bedoelt dat je nu moet gaan neuken! Hij kan dan heel zachtjes je binnenste en buitenste schaamlippen strelen. Als je dit lekker vindt dan zal je vanzelf nat worden van onderen en dan kan hij een stukje verder. Zorg er voor dat het geen pijn kan doen, gebruik van een glijmiddel is hier echt wel gewenst. Dan kan het ook niet schuren of pijn doen bij de aanrakingen.

Je kan zijn pink nu op een zachte rustige manier iets naar je vagina toe laten gaan en laat deze precies zoals je zelf geoefend hebt rustig op je vagina neer komen. Ga dit goed dan kan je hem zijn pink iets in je vagina laten komen. Haast je vooral niet tijdens deze oefeningen. Je zal merken dat tijdens deze oefeningen je lust gevoelens ook een rol zal gaan spelen, maar pas op je moet in dit stadium niets forceren, rustig opbouwen voordat je verder gaat.

Elke keer kan je een stukje verder gaan, in het begin kan je het beste zijn hand begeleiden met je eigen hand om zodoende de druk te bepalen die hij kan uitoefenen en wat jij prettig vindt. Dan kan hij voorzichtig zijn vinger een stukje naar binnen brengen, als hij dit doet kan je een beetje tegendruk geven ( het zelfde als je gaat plassen) Terwijl jullie hier mee bezig zijn moet je blijven communiceren met elkaar, dat is erg belangrijk.

Als dit allemaal goed gaat kan je de vinger iets dieper laten gaan. Mocht het zo zijn dat je voelt dat je spieren gaat samen trekken laat hem dan stoppen en de vinger stil houden en concentreer je dan vooral op het lekkere gevoel. Je kan elke keer iets dieper gaan, zover tot je spieren weer gaan spannen. Dan stop je weer en ontspan jij de spieren. Als het zover is dat de gehele vinger naar binnen kan dan is het tijd om de vinger te laten bewegen, voorzichtig draaiende bewegingen maken is al genoeg. Je kan tijdens dit proces je vagina spieren spannen en ontspannen.

Dit alles gaat natuurlijk veel beter als je opgewonden bent en van onderen vochtig genoeg bent.

Je zal zelf kunnen merken als het zover is gekomen. Als je al een keer klaar bent gekomen tijdens het vingeren en dat heeft geen problemen gegeven dan kan je langzaam langzaam opvoeren om bijvoorbeeld een iets dikkere dildo te gaan gebruiken tot je de dikte hebt van de penis van je partner. Lukt dit allemaal, dan is penetratie van de penis voor jou de volgende stap. Ook hier geldt dan weer, voorzichtig beginnen en de eerste keer beslist niet zonder voor spel. Je zal zien dat het na een tijd geen probleem meer oplevert.

De eerste penetratie

Ga eerst je zelf stimuleren tot je geil genoeg bent. Dit kan je doen met vingeren maar ook door sexueel te fantaseren. Zorg er voor dat jullie aan een goed voorspel doen en wanneer jullie beide er aan toe zijn dan kan je voorzichtig beginnen. Zorg er voor dat je steeds met elkaar blijft praten en laat hem niets doen zonder te overleggen. Kies een goed sexstandje uit en laat hem beslist niet direct naar binnen gaan.

Speel met zijn penis door hem voorzichtig rond je vagina, tegen je buik, benen en tenslotte tegen je vagina te drukken. Het is heel geil om met elkaar oogcontact te hebben. Als jij zover ben dan pak je zijn penis vast en breng hem voorzichtig naar je vagina toe en draai wat rondjes alvorens je hem iets naar binnen laat gaan. ( daarom is het juiste sexstandje belangrijk) Wat belangrijk is dat jij de controle hebt over zijn penis, laat hem maar lekker door je schaamlippen glijden. Als je een tijdje zijn penis gevoeld hebt en je bent al aardig opgewonden zo erg dat je het wil uitschreeuwen, dan laat je de penis een stukje meer in je vagina glijden. Maar laat hem geen stotende bewegingen maken! Het vergt voor een man wel wat discipline maar dat moet hij maar over hebben voor jouw.

Wanneer jullie dit enkele keren gedaan hebben zonder problemen dan kan je iets verder gaan. Om de beste controle te hebben kan je het beste op de penis gaan zitten ( zoals op de foto) op deze manier kan jij zelf bepalen hoe diep de penis kan en mag gaan. Op de foto zitten de man op een stoel, maar beter kan de man op bed gaan liggen en dat de vrouw op de zelfde manier boven hem op gaat zitten met haar knieën op het bed.

Je kan je zelf langzaam laten zakken en de penis glijd op deze manier je vagina binnen. Probeer je zo ver te laten zakken tot je met je billen op zijn heupen aanraken. Als je bang bent dat het te diep gaat kan je altijd je hand of vingers rond de basis van de penis houden.

Houdt deze positie even aan zonder bewegingen te maken. Wanneer je dit een paar keer gedaan hebt en het voelt lekker en vertrouwd dan kan je zelf beginnen om te gaan bewegen, maar maak het niet te gek en doe het ook niet te lang.

Als alles goed gaat dan kan je zolang doorgaan tot jullie klaar komen ( waarschijnlijk is hij de eerste) maar dan doen jullie het de volgende keer weer precies op de zelfde manier. Komt hij dan weer eerder klaar dan is het lekker dat jij je zelf vingert of laat hem voorzichtig beffen tot je klaar komt.

We zijn het vergeten om te vermelden, maar het is ook erg belangrijk dat jullie beide de hygiëne op orden hebt.

Bekkenbodemspieren oefeningen

Het samentrekken van je bekkenbodemspieren sluiten je urinegaatje, anus en je vagina af. Je kan gaan oefenen om controle over deze spieren te gaan krijgen.
Als je moet gaan plassen ga dan met je benen gespreid op het toilet zitten en terwijl je plast moet je de de plas weer ophouden. Maar doet dit zonder dat je de benen bij elkaar brengt. Je oefent dan echt je bekkenbodemspieren. Als je dit gedaan hebt dan plas je gewoon weer door en probeer dan eens extra hard te plassen door druk er op te zetten. Oefent dit elke keer als je moet plassen zodat je het gevoel gaat kennen dan kan je ook je je bekkenbodemspieren gaan aanspannen als je op de bank of stoel zit. Doe vervolgens dit een paar keer per dag, vijftien keer of meer achter elkaar zou genoeg moeten zijn.

Professionele hulp bij vaginisme

Heb je zelf alles uitgeprobeerd en je kan er niet van af komen, omdat waarschijnlijk de oorzaak dieper ligt als je zelf gedacht had. Ga dan naar je huisarts, zo nodig zal hij je doorverwijzen naar een sexoloog. Je kan ook zelf terecht bij een sexuoloog bij jou in de buurt, je kan kijken of er een in de buurt zit op NVVS of op onze site bij de lijst van sexuologen.

 

Wij zijn geen medicus of hulpverleners, de bedoeling is wel zo veel mogelijk informatie over sexuele problemen toegankelijker te maken teneinde dat iemand of te wel professionele hulp gaat zoeken of door zelfhulp van het probleem af kan komen.